12 činjenica koje morate znati o jogi
21.10.2021 | Sport
Možda ste imali neke unaprijed stvorene predodžbe o jogi koje vas sprječavaju da započnete. Ako je tako, vrijeme je da popravite rezultat. Evo realnog objašnjenja prakse.
Ne morate biti fleksibilni da biste prakticirali jogu
Reći da morate biti fleksibilni da biste radili jogu isto je kao da kažete da morate biti u formi da biste otišli u teretanu, ili da morate biti čisti da se istuširate. Možda postoji odnos između joge i fleksibilnosti, ali fleksibilnost nije preduvjet za vježbanje joge.
Joga je za svakoga
Jogom se može baviti svatko, bez obzira na dob, veličinu tijela, spol, nacionalnost ili razinu kondicije. Društveni mediji možda su zadržali sliku joge u Americi kao mršavih, podatnih mladih žena koje se okupljaju u studijima i na plažama kako bi dovršile izobličenja tijela. Ali prava slika (i svrha) joge nadilazi to.
Joga nije religija
Svakako je joga duhovni element, ali je imperativ shvatiti da joga nije religija sama po sebi.
Ne morate biti hipik da biste vježbali jogu
Joga je praksa koja promiče samosvijest, ljubav i povezanost sa svijetom. Kako praktičari postaju sve svjesniji svojih postupaka, mnogi se odlučuju vanjskom svijetu izgledati “poput hipija”. Međutim, nećete to izbjeći ako ne odgovarate hipi stilu života.
Joga je više od istezanja
Kad idete na tipičan tečaj joge, prolazite kroz niz asana (poza) koje mogu izgledati slično istezanju. No, fizički element joge samo je dio šire slike.
Joga može biti jednostavna ili izazovna kao i vi
Za one od vas koji ste još uvijek skeptični oko “gubljenja” dragocjenog vremena vježbanjem joge, razmislite o sljedećem:
• Joga nije zamišljena kao vježba u tradicionalnom smislu, ali možete je raditi koliko god želite. Za sportaše koji ne cijene osnovno držanje, postoji mnoštvo poza joge poput Vrane ili Škorpiona koje nude nevjerojatan izazov.
• Osim što troši kalorije, joga nudi i zdravstvene prednosti koje bi koristile mnogim sportašima. Ravnoteža, koordinacija, statička snaga, fleksibilnost i pažnja sve su prednosti joga prakse. Također se primjenjuju na komponente fitnesa povezane koje mogu poboljšati ukupne performanse u odabranom sportu ili aktivnosti.
• Joga je često borba za sportaše jer ih tjera da rade na način na koji inače ne rade. Ako nešto izgleda lako, ne znači da je tako.
Joga je promjenjiva
Mnogi se ljudi boje izaći iz svojih zona udobnosti i isprobati nešto novo. Mogu se bojati da neće moći pozirati, da ih neće moći slijediti ili da će se osjećati nesposobno kad se obično osjećaju samouvjereno pred fizičkim izazovima. Međutim, joga nije za svakoga. Praksa je zapravo prilično fleksibilna.
Ako vam određene jogijske poze ili sekvence budu izazovne, možete ih promijeniti prema svom tijelu, sposobnostima i potrebama. Učitelji joge često čak mijenjaju naprednije poze kako bi bili pristupačniji.
Jogom se možete baviti i ako ste trudni
Iako se ponekad čini izazovnim, tjelovježba je dobra za zdravu trudnoću, a joga se smatra sigurnom i s malim učinkom za buduće roditelje ako vježbate sigurno.
Za jogu vam nisu potrebni skupi alati i odjeća
Naravno, možete otići u trgovine i opskrbiti se odjećom, priborom poznate robne marke, trošeći stotine (ili čak tisuće) eura, ali nema razloga otići u stečaj kako biste započeli sa jogom.
Ne morate se osjećati samouvjereno na nastavi
Iako se možete osjećati samouvjereno u izvođenju određenih poza, ako zadržavate dah i pokušavate usavršiti koordinaciju, nećete imati vremena razmišljati o ljudima oko sebe.
Joga uključuje spol
Vjerojatno ne čudi što će tečajeve joge pohađati više žena nego muškaraca. No to ne znači da se muškarci ne mogu pridružiti blagodatima koje nudi joga.
Joga može odgovarati vašem rasporedu
Vaše vježbanje joge može potrajati onoliko koliko vam je potrebno da se tome posvetite. Neki službeni tečajevi joge traju 45, 60 ili 90 minuta, ali ideja da morate posvetiti jedan sat joge da biste iskoristili njezine prednosti daleko je od istine.
