Msm – mineral ljepote in zdravlja

28.10.2021 | Njega i zdravlje

ŠTO JE MSM?

MSM (metilsulfonilmetan) je organski oblik sumpora. Sumpor je nakon kalcija i fosfora treći najzastupljeniji mineral u našem tijelu. Najviše ga nalazimo u koži, mišićima i kostima. Sudjeluje u izgradnji aminokiselina, sintezi vitamina, održavanju acidobazne ravnoteže i metabolizmu. Zbog toga ga nazivamo mineralom ljepote i zdravlja.

DJELOVANJE MSM-A

Djeluje kao donor sumpora kodproizvodnje keratina. Sudjeluju u sintezi keratina i s time omogućuje sjajnu i jaku kosu. Zbog toga mu pripisuju brojne pozitivne učinke kao što su bolja tekstura kože, brža rast kose i jači nokti.

Istraživanja potvrđuju da sumpor kojeg sadrži MSM djeluje kao čistač probavnog trakta, pomaže kod djelovanja jetra i iz tijela izbacuje teške metale. Može pomoći kod problema s kožom kao što su akne, dermatitis i ekcemi. Možemo ga koristiti za brže cijeljenje rana. Povećava proizvodnju kolagena i keratina, gibljivosti zglobova, smanjuje upale i smanjuje grčeve u mišićima.

Većina ga poznaje zbog efekta ljepote, a manje zbog njegovog protuupalnog i antioksidativnog djelovanja. MSM djeluje tako da smanjuje broj citokina, odgovornih za upalne reakcije u tijelu, te ga zbog toga često koriste i kod liječenja artritisa.

HRANA BOGATA S MSM-OM

U tijelo ga možemo unositi s hranom ili dodacima prehrani. U hranu bogatom s MSM-om spadaju proteinska hrana (meso, mliječni proizvodi, kravlje mlijeko, jaja, sjemenke, orašasti plodovi) i svježe povrće (luk, češnjak, šparoge, brokuli,…).

Jedini problem je to, da je koncentracija MSM-a u hrani vrlo niska. Kada bi htjeli uzeti dovoljno MSM-a (1,5g) samo s hranom, morali bi popiti npr. 500 l mlijeka. Osim toga, polovica sumpora propadne s obradom hrane (pečenje, kuhanje i prženje).

MSM U DODACIMA PREHRANI

S uzimanjem dodataka prehrani brinemo da u tijelu ne dođe do nedostatka. To se često povezuje s problemima s  kožom, depresijom i fizičkim umorom. Dodaci prehrani sadrže veće količine MSM-a u usporedbi s hranom. Zbog toga su dobar izvor organskog sumpora i imaju ključnu ulogu u našem tijelu.