Po čemu se morski kolagen razlikuje od goveđeg?

12.05.2022 | Njega i zdravlje

Postoji najmanje 28 “vrsta” kolagena koji se mogu naći u ljudskom tijelu, ali tri tipa – Tip I, Tip II i Tip III – čine oko 90% cjelokupnog kolagena u tijelu. Morski kolagen sadrži kolagen tipa I i II. Kolagen tipa I, konkretno, nalazi se po cijelom tijelu (osim hrskavice) i najviše je koncentriran u kostima, ligamentima, tetivama, koži, kosi, noktima i sluznici crijeva. Tip II se uglavnom nalazi u hrskavici. S druge strane, goveđi kolagen koji se hrani travom je visok u tipovima I i III. Kolagen tipa III nalazi se u koži, mišićima i krvnim žilama. Kombinacija tipa I i III čini goveđi kolagen koji se hrani travom superiornim za cjelokupno zdravlje.

Zdravstvene prednosti konzumiranja morskog kolagena:

1. Podržava zdravlje kože

Dok proizvodnja kolagena prirodno opada kako starimo, polako nam oduzima te prirodne skele zbog kojih naša lica izgledaju lijepo i punašno. Morski kolagen može pomoći u potpori ovog procesa. U jednoj studiji, žene koje su uzimale suplement koji je sadržavao hidrolizirani kolagen tipa I dobiven iz tilapije imale su bolju potporu kože sa smanjenom pojavom bora, foto-starenjem i bolje održavanom razinom vlage.

2. Potiče kvalitetan san

Najzastupljenija aminokiselina u morskom kolagenu, glicin, ima obećavajuće pogodnosti za spavanje. Jedan pregled istraživanja otkrio je da je uzimanje glicina prije spavanja pomoglo u održavanju zadovoljavajuće razine kvalitete sna. Također sugerira da glicin može pomoći u održavanju središnja tjelesna temperatura, koja je povezana s boljim snom. Nepravilni skokovi i padovi šećera u krvi također mogu ometati kvalitetan san, dok morski kolagen (koji često sadrži oko 10 grama proteina po obroku) može pomoći u održavanju.

3. Potiče zdravlje crijeva

Sve, od prevelikog stresa do loše prehrane, može oštetiti osjetljiva tkiva koja oblažu crijeva. To pridonosi “propuštanju crijeva”, stanju u kojem strane čestice mogu ući u vaš krvotok i izazvati pustoš u vašem tijelu, povećavajući upalu i rizik od autoimunih bolesti. Dobra vijest: ne samo da je morski kolagen lako probavljiv, već može pomoći u održavanju crijeva, zahvaljujući svom profilu aminokiselina.

4. Podržava učinak vašeg vježbanja

Kolagen je koncentrirani izvor aminokiseline glicina, koji pomaže vašem tijelu u proizvodnji kreatina. Zauzvrat, pokazalo se da kreatin pomaže u održavanju mišićne mase i performansama vježbanja. Također je izvrstan izvor prolina, koji djeluje kao antioksidans i pomaže u praćenju oštećenja stanica koje bi mogle uzrokovati bol nakon treninga.

5. Potiče snagu kostiju

Iako morski kolagen ne sadrži minerale koje obično povezujete sa zdravljem kostiju, jedna studija na životinjama sugerira da može pomoći u potpori apsorpciji kalcija, fosfora i drugih minerala u tijelo. Apsorpcija je također povezana s aktivnošću osteoblasta, stanica u kostima odgovornih za sintezu i mineralizaciju kosti. Osteoblasti su također odgovorni za izlučivanje kolagena kako bi se stvorio nemineralizirani dio kosti koji se naziva osteoid.