Smanjuje li joga celulit?

21.10.2021 | Sport

Očajnički želite izgladiti ovaj ukras poput narančine kore na bedrima, trbuhu i nadlakticama. Pravilna hidratacija, dobra prehrana i općenito upravljanje tjelesnom težinom pomažu smanjiti ovaj celulit. Vježbe, uključujući jogu, mogu vam pomoći zategnuti mišiće kako biste izgledali vitkiji.

Međutim, celulit pogađa 80 do 90 posto odraslih žena, kao i neke muškarce. Vjerojatno ćete to primijetiti čak i ako nemate višak kilograma.

Joga vam može pomoći u kontroli tjelesne težine i razvoju mišića kako biste smanjili pojavu celulita. Ali ovu pješčanu potkožnu masnoću ne možete ukloniti s Down Dog -a ili Eagle -a, baš kao što ne možete upotrijebiti kremu ili laser za njeno uklanjanje. Nažalost, ako imate celulit, ostanite ovdje – možete smanjiti celulit, ali ne potpuno isključiti.

Znanost o celulitu

Celulit je sloj masti koji leži neposredno ispod kože; njegov ljuskavi izgled posljedica je pritiska masti na vezivno tkivo, zbog čega se koža nabora. Celulit postaje sve izraženiji sa starenjem, uglavnom zato što se protein u koži koji se naziva kolagen i koji se odupire tom nakupljanju počinje raspadati.

Neke kreme i laseri za stvrdnjavanje kolagena pomažu u ublažavanju pojave udubljenja, ali ne mogu u potpunosti zaustaviti ovaj dio prirodnog procesa starenja. Ni joga nema tu moć.

Vježbe i celulit

Što više masnoće imate na tijelu, vjerojatno ćete skupiti više celulita. Takve jednostavne taktike za održavanje zdrave težine pomažu u sprječavanju celulita. Joga, osobito aktivna tekuća vinyasa ili klasa snage, pomaže u sagorijevanju kalorija kako ne biste na kraju pojeli više nego što redovito konzumirate.

Čak i sporo vježbanje, poput restorativne joge, može povećati vašu pažnju i učiniti da se osjećate zasićenijima, pa je manja vjerojatnost da ćete preopteretiti crijeva i nakupiti masnoću.

Otpornost na vježbe također pomaže u smanjenju pojave celulita jer tijela s višom razinom mišićnog tonusa izgledaju samo čvršća. Poze snage joge poput Warrior I i II, Chaturanga i Boat pomažu u razvoju mišića, ali možda neće biti dovoljne da zaista stvorite vitku figuru kakvu želite. Najvjerojatnije ćete morati proširiti svoju jogu vježbama s utezima izvan joga studija.

Kako bi joga mogla pomoći?

Joga ne može ukloniti celulit, ali može pomoći drugim navikama zdravog načina života u smanjenju izgleda. Zdrava prehrana bogata lisnatim zelenilom i svježim voćem nudi vitamine, minerale i antioksidanse za poboljšanje zdravlja kože. Pijenje dovoljno vode također poboljšava izgled kože. Joga može smanjiti stres i učiniti vas budnijim tijekom obroka, pa ćete manje vjerojatno pribjegavati nezdravim prehrambenim navikama.

Pomicanje iz položaja u pozu u jogi pomaže povećati cirkulaciju i protok limfne tekućine. Masne stanice koje čine celulit obično ostaju na mjestu kada krv i limfa ili tekućina nastala iscjedakom ne teku glatko kroz tijelo.

Poze joge, osobito uvijanje, povećavaju protok krvi. To vam može pomoći u uklanjanju otpadnih tvari iz stanica tako da se smanji pojava celulita i, što je najvažnije, ne nakuplja se više.